7 cách giúp chàng không ngáy ngủ

Theo:http://vnexpress.net/

Ngáy ngủ là một căn bệnh gây tác hại cho chính bệnh nhân và có thể ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau tác động lên cuộc sống vợ chồng. Đó có thể là vấn đề phổ biến mà mọi gia đình đều gặp phải. Nhưng cũng có thể đó là một chuyện thật khó diễn đạt thành lời bởi tính chất tế nhị và riêng tư của nó. Ngáy ngủ là một việc như thế.

Cô bạn tôi sáng nào đến công ty cũng với vẻ mặt thất thần, mệt mỏi và chẳng thể tập trung vào công việc. Cô ấy bị thiếu ngủ trầm trọng. Hỏi ra mới biết nguyên nhân là anh chồng đêm nào cũng nằm bên cạnh ngáy o o, khiến cô ấy không tài nào chợp mắt được. Nếu bạn cũng giống cô gái trên, cũng phải sống chung với người chồng miệt mài "kéo gỗ" hằng đêm, hãy tham khảo những cách dưới đây. Có thể nó sẽ hiệu quả để chữa tật xấu của chàng:

1. Cắt giảm lượng rượu

Cách đầu tiên giúp chàng không ngáy ngủ là cắt giảm lượng rượu bia hằng ngày. Vì khi sử dụng nhiều loại đồ uống này, các mô trong cổ họng sẽ được kích thích và hoạt động mạnh, tạo nên tiếng động (ngáy). Hãy nhẹ nhàng giải thích cho chàng hiểu bởi việc bất thình lình ngăn cản chàng uống nhiều rượu, bia trước giờ ngủ có thể khiến chàng khó chịu lúc đầu. Bảo với chàng rằng chất cồn làm ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ và bạn không muốn ngửi hơi thở mùi rượu bia khi bên chàng.

2. Gối đầu cao

Khi thấy chàng bắt đầu cất những tiếng ngáy đầu tiên, hãy nhẹ nhàng nâng đầu chàng và kê thêm một chiếc gối. Cách này sẽ khiến cho âm thanh của tiếng ngáy giảm xuống. Bạn hãy chọn mua những chiếc gối có lông mềm, êm để chàng không bị đau cổ và luôn cảm thấy thoải mái khi ngủ.

3. Ngửi mùi bạc hà

Một nguyên nhân nữa khiến cho tiếng thở của chàng to hơn mức bình thường có thể do mũi bị tắc. Vì vậy, tắm và vệ sinh mũi trước khi đi ngủ sẽ tránh được điều này. Để đạt hiệu quả tốt hơn, bạn hãy đặt thêm một bát tinh dầu bạc hà vào phòng tắm hoặc hoà chung vào nước. Mùi bạc hà giúp thông mũi, đánh bật hiện tượng tắc nghẽn một cách tự nhiên. Hơn nữa, cách này còn có thể làm cơ thể thư giãn, cho giấc ngủ sâu.

4. Thay đổi tư thế khi ngủ

Nằm ngủ sai tư thế, cổ họng bị chèn cũng gây ra hiện tượng ngáy ngủ. Bạn hãy giúp chàng thay đổi tư thế khi ngủ, tốt nhất là ở tư thế nằm thẳng để hơi thở được lưu thông.

5. Giữ nhà sạch sẽ

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi nghe thấy điều này nhưng nó là sự thật. Ngáy ngủ cũng có thể là một biểu hiện khi mũi bị dị ứng với bụi bẩn, phấn hoa hoặc những mùi không hợp. Do vậy, để giúp chàng trật tự hơn khi ngủ, bạn hãy thường xuyên lau dọn nhà cửa và đồ đạc, đảm bảo bầu không khí trong sạch.

6. Hạn chế uống sữa trước khi ngủ

Sữa và các sản phẩm từ sữa làm sản sinh chất nhầy trong cổ họng - nguyên nhân gây tiếng thở lớn. Mặc dù uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ là một thói quen rất tốt nhưng hãy nhớ phải uống trước khi ngủ ít nhất 3 giờ đồng hồ. Ngoài ra, một chế độ tập luyện thường xuyên cũng có tác dụng tốt cho giấc ngủ.

7. Sử dụng thuốc đặc trị

Nếu như tất cả các cách trên đều không hiệu quả thì hãy sử dụng đến biện pháp cuối cùng. Đó là viện đến sự trợ giúp của bác sĩ chỉ định dùng các loại thuốc đặc trị để chấm dứt những tiếng động khó chịu này.

Kha Di